STOP COMPULSIONS ALIMENTAIRES

En finir définitivement avec les compulsions alimentaires.

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➜ As-tu déjà dit : Je suis un alcoolique ou un drogué de la bouffe ?

➜ Je sais que je ne devrais pas manger ça pour ma santé, mais c’est comme si j’y étais obligé. C’est trop bon ?

➜ Je suis trop gourmand ?

➜ Quand je commence, je n’arrive plus à m’arrêter ?

➜ Je n’ai aucune volonté ? Ou bien, j’ai de moins en moins de volonté pour l’alimentation ?

➜ Tu manges souvent sans faim ou par ennui ?

➜ Sens-tu un besoin de manger après une émotion négative (dispute, colère, frustration…), voire même positive (grande joie, bonne nouvelle, fête…) ?

➜ As-tu du mal à ressentir la satiété ?

➜ Une image, une odeur, une publicité, une vitrine te fais craquer, même si tu n’as pas faim ?

➜ As-tu des pulsions irrépressibles de gras + sucre (gâteaux, chocolat, pizza, biscuits apéritif, la farine blanche étant considérée comme un sucre rapide) ?

➜ Si oui, te sens-tu coupable après en avoir mangé ?

➜ Te sens-tu « addict » à d’autres plaisirs (alcool, sexe, sport, jeu d’argent, jeux vidéo, achats compulsifs, drogues illicites et autres) ?

➜ Sautes-tu des repas pour perdre du poids ou ne pas en prendre ?

➜ Dois-tu mettre en place des attitudes compensatoires pour atténuer les conséquences d’une consommation calorique excessive (régime tous les lundis, périodes anorexiques ou restrictives, sport à l’excès) ?

➜ Utilise-tu les aliments (ou boissons) allégés en sucre ou en gras dans le but de réduire ton apport calorique ?

➜ Aimerais-tu faire évoluer ton alimentation, sans t'en sentir capable ?

➜ As-tu suivi une ou plusieurs consultations avec un diététicien, nutritionniste, endocrinologue, naturopathe, homéopathe ou autre, dans le but de moins manger ou de maigrir ?

➜ As-tu suivi une ou plusieurs thérapies type psychothérapie, hypnose, sophrologie, groupes de parole acupuncture ou autre, dans le but de moins manger ou de maigrir ?

➜ Si oui, les pulsions ont-elles disparu à la suite de ces démarches ? Définitivement, pendant quelques mois, quelques semaines, quelques jours ?

➜ De manière générale, prendre du plaisir est-il une priorité pour toi ?

Est ce que tu t'identifies dans un ou plusieurs points ?


STOP COMPULSIONS ALIMENTAIRES, C'EST QUOI ?

C'est la méthode FINALE qui met fin à :

  • La Suralimentation incontrôlable
  • Les Crises de Boulimie/Hyperphagie
  • Les Grignotages automatiques
  • ​L'Alimentation Emotionnelle
  • ​L'Obsession alimentaire

Une nouvelle philosophie pour se libérer de la (mal)bouffe … et du Poids !

Une méthode unique, en 10 étapes :

étape 1 : la psychologie : les bases

étape 2 : apprendre gérer ses émotions

étape 3 : changer ses pensées

étape 4 : s'affirmer

étape 5 : un meilleur rapport avec son image corporelle

étape 6 : se motiver et le rester

étape 7 : le pouvoir du moment présent

étape 8 : alimentation

étape 9 : bouger

étape 10 : gérer la rechute

TE RECONNAIS-TU DANS CE CERCLE ?


SI OUI...

C'est que ton cerveau perçoit des signaux de privation.

PRIVATION = COMPULSION

Même si tu te goinfres (ou que tu "manges assez")... Ton cerveau ressent encore des messages de privation :

Des formes de privations invisibles (mentales et émotionnelles), qui te font craquer et passer en mode "pilote automatique".

Tu n'as pas un manque de volonté ! Ce qui t'empêche de manger normalement, c'est ton état d'esprit et ton schéma de pensées inconscientes.

Impossible de manger normalement et sainement avec ta manière de penser actuelle !


... Bonne nouvelle : dès aujourd'hui, il est possible de changer ta manière de penser pour manger normalement !


TU PENSES AVOIR DÉJÀ TOUT ESSAYÉ ?!

Ecouter ton corps, Manger intuitivement, Ecouter tes envies, Gérer tes émotions, Manger en pleine conscience, Menus, Suivis, Journal alimentaire, Hypnose, Acupuncture, Observer ta satiété, Evaluer ta faim, Sevrages, Cures, Detox ... ?

Toutes ces méthodes "anti-régimes" sont mignonnes ... Mais elles restent floues et incomplètes. Elles t'induisent en erreur.

Il y'a UNE CLÉ du trousseau que tu n'as pas encore essayée...

Cette 🔑 , c'est la conscience Alimentaire :

Non, tu ne dois pas "écouter ton corps" : Tu peux le connaître, puis répondre à son fonctionnement biologique/physiologique.

Non, tu ne dois pas "écouter tes envies" : tu peux réinitialiser tes papilles gustatives et ton palais pour avoir envie par toi même de manger des choses saines

Non, tu ne dois pas "lâcher prise" : tu peux abandonner la philosophie à laquelle tu t'es accroché jusqu'à aujourd'hui.

Non, tu ne dois pas "écouter ton intuition" : tu peux changer ta manière de penser pour faire les choix qui te réussissent !

Ces nouvelles stratégies t'enseignent l'art d'être en demande de chose saine, en étant comblé et sans avoir à utiliser la malbouffe.

Elle te dirige vers une alimentation saine et guérisseuse.

Elle détruit tes anciennes croyances, nettoie ton schéma de pensées et te fait switcher d'état d'esprit !

C'est une reprogrammation cérébrale profonde, qui te conduit à agir comme un mangeur sain et normal.


UN PROGRAME EN BÉTON :


Partie 1 

les bases de la psychologie

Ce sont les bases à savoir assez vite avant de passer à la suite. Tu commenceras à comprendre ce que c'est :

  • Les critères diagnostics
  • La théorie du poids naturel
  • La vérité sur les régimes
  • Les aliments interdits



Partie 2 

la gestion des émotions

Au cours de la seconde étape, on apprend :

  • Les émotions, elles servent à quoi?
  • Les 6 étapes afin de vivre les émotions en pleine conscience
  • Apprendre à "surfer" sur la vague de nos émotions


Parti 3

la modification des pensées

Au cours de la troisième étape, on apprend à changer sa manière de penser . Je t'avoue que c'est la partie qui me passionne le plus , tu découvriras comment :

  • Reconnaître les distorsions cognitives
  • Modifier tes pensées
  • Résoudre tes problèmes


Parti 4

l'affirmation de soi

Au cours de la quatrième étape on verra :

  • L'affirmation de soi, qu'est-ce que c'est?
  • Reconnaitre le bon moment pour s'affirmer
  • Comment accepter ou refuser une demande
  • Comment émettre et recevoir une critique
  • Comment intégrer l'affirmation de soi au quotidien


Parti 5

 l'image corporelle

Au cours de la cinquième étape, on aborde :

  • Les influences sur l'appréciation de notre image corporelle
  • Prendre conscience des pensées, émotions et comportements en lien avec notre image corporelle
  • Les 7 étapes pour obtenir une image corporelle positive


Parti 6

 la motivation

Au cours de la sixième étape, on verras comment :

  • Trouver où se situe votre degré de motivation actuel
  • Les trucs pour acquérir et maintenir sa motivation
  • Apprendre à faire face aux obstacles rencontrés lors de périodes de changements


Parti 7

 le moment présent

Au cours de la septième étape, on approfondie :

  • Les 5 facettes de la pleine conscience
  • Exercice de méditation pleine conscience avec accompagnement verbal


Parti 8

l'alimentation

Au cours de la huitième étape, on voit comment :

  • Faire la part des choses sur les théories du poids 
  • Manger normalement, c'est quoi ? 
  • L'échelle des signaux de la faim et de la satiété 
  • Les 10 points de l'alimentation intuitive


Parti 9

 l'activité physique

Au cours de la neuvième étape, sont abordés :

  • Les comportements types reliés aux différents troubles alimentaires 
  • Qu'elle est votre définition de l'activité physique ? 
  • Les mythes qui entourent l'activité physique
  • Comment réintégrer de manière sécuritaire l'activité physique dans votre vie ?


Parti 10

la rechute

Au cours de la dixième étape, on clôture par voir :

  • Comment parvenir et maintenir vos succès 
  • Les facteurs de risque
  • Le coffre à outils 
  • Le mot de la fin



Aurélien Deiber, 

créateur du programme 

Adopte un nouveau mode de vie


Saluuut je m'appelle Aurélien Deiber, j'ai 31 ans et je vis en Alsace. J'ai un emploi salarié en tant qu'ambulancier.

Je suis rescapé de l'obésité morbide, passionné de psychologie et fasciné par l'alimentation 100% végétale

Je veux aider les hommes à : 

  1. perdre quelques kilos 
  2. plusieurs dizaines de kilos
  3. Stabilité le poids 

Mon expérience personnelle m'a appris une chose : Tout est possible !

 La chirurgie de l'obésité c'est pas quelque chose que je recommande, ni même prendre des poudre ou des barres qui remplace un repas ou tout autres régime .

Il n'existe pas de solution miracle. 

L'éducation est LA solution pour se transformer durablement. 

Quelques mois pour apprendre à adopter un nouveau mode de vie , pour appliquer petit à petit , avec régularité, en y consacrant 20 à 30 min par jour, c’est tout. 

20 à 30 min d’éducation par jour pendant quelques mois ça parait long mais en fait…

Si tu te lances dans une solution rapide et facile (un régime) tu vas reprendre le poids derrière, tu es d'accord avec moi , puis tu vas réessayez un autre truc pour perdre du poids rapidement et puis rebelote !

Au final, dans 5 ans, 10 ans, tu en es au même point non ?

Du coup, EEEEFFECTIVEMENT vu comme ça on pourrait se dire que

OUAI !

quelques mois pour apprendre à adopter un nouveau mode de vie en y consacrant 30 min d'Éducation par jour c'est peur être une excellente solution .. 

tu rigoles ?

 Mais c'est génial tu veux dire , surtout que c’est définitif derrière ! DE FI NI TIF 

Tu te rends compte de ce que cela signifie ? 

Moi je peux te dire que le jour où tu arriveras au stade où t’as même plus besoin de stresser avec ton poids, comme le jour où tu n’avais plus besoin de penser à toutes ces choses pour pouvoir conduire une voiture, 

que tu te pèses un matin plusieurs mois après et que tu es toujours au même poids 

c’est une sensation vraiment exquise . Exit la peur de reprendre du poids, maintenant tu es serein et enfin stable dans ta vie ! Punaise le kiff ! 

Les résultats se voient déjà dans les premières semaines. Mais ce qui est encore plus cool comme dit, c'est que c'est définitif « L'éducation est l'arme la plus puissante que l'on puisse utiliser pour changer le monde » – Nelson Mandela.

Tu dois prendre des décisions fermes sur ton envie de changer !

Après tout, tout est une question de mental, de gestion des émotions, d'habitudes ET d'alimentation végétalienne (je t'explique tout cela un peu plus bas)

J'ai mis longtemps à comprendre que changer sa situation ne dépend que de soi, même face à des problèmes extérieurs . Je vais t'aider à faire de même . 


Ma passion :

Peu importe ses conditions de vies actuel ma passion c'est le coaching personnel

pour ne pas se laisser aller dans la nourriture, pour ne pas subir, pour se sentir bien dans son quotidien

Ma mission :

J'aide les hommes qui ont tendance à manger trop à retrouver un corps dans lequel ils se sentent bien . 


Cette mission est née parce que j'ai remarqué que je n’étais pas le seul homme qui n'arrive pas à manger avec modération, ce qui entraîne va et vient dans le surpoids , obésité légère et obésité morbide.

La compulsion alimentaire, c'est un sujet tabou.

Aucun homme ne parle de cette maladie parce que quand on souffre d'addiction à la nourriture on a honte. Ce n'est pas valorisant de l'avouer à son entourage, à ses collègues de travail .On a du mal a admettre aussi qu'on a un vrai problème . Tendance à minimiser. 

C'est une grande souffrance interne qu'on n'a pas envie de crier sur tous les toits.

J'adooore explorer pourquoi tu es incapable de stabiliser un poids dans lequel tu te sens le mieux, ce qui se caractérise par des va et vient avec le surpoids ,de l'obésité légère voire même morbide.

Pourquoi quand arrive le repas tu ne peux pas t'empêcher de manger trop, en gros tout ce que tu vois en nourriture même si tu n'as plus faim . 

Pourquoi tu as terriblement peur de reprendre du poids aussi. 

Pourquoi tu utilises la nourriture comme source de réconfort plutôt que comme carburant pour vivre. 

Pourquoi tu ressens un vide dans ta vie, des émotions négatives au quotidien

Ma vision

Quand on est en surpoids ou même en obésité comme ça a été mon cas , la plupart des hommes vont chercher des solutions au niveau de l'alimentation : ouai je vais faire un rééquilibrage alimentaire , je vais manger moins de nourriture industrielles, moins gras , moins tout court et faire du sport etc. Et juste avec la force de la volonté . 

 Sauf que le plus important n'est pas là . On ne le voit pas . C'est le mental. C'est à dire avoir un meilleur rapport à la nourriture, penser positif , changer ses croyances , apprendre à s'aimer , reprendre confiance en soi , apprendre à être heureux, mieux gérer ses émotions , se motiver et avoir une autre vision du monde…

J'ai mis longtemps à comprendre mon erreur en pensant que c'est l'alimentation la vraie cause de mes problèmes de poids, 

Sauf qu'il est essentiel de voir la perte de poids de manière holistique si on veut qu'elle soit durable c'est pas juste l'alimentation. (au contraire la perte de poids c'est avant tout dans la tête que ça se passe)

Pour information, le mot "holistique" vient du grec "holos", qui veut dire "le tout", "la globalité". 

On dit qu'on a une approche holistique quand on considère un problème sous tous ses angles, avec une vision globale. C'est l'approche que j'ai adoptée : Ça veut dire que j'ai appréhendé mon problème d'obésité morbide sous tous ses angles : changer mon alimentation ET mon mental ET apprendre à mieux gérer mes compulsions alimentaires ET apprendre à mettre en place de nouvelles habitudes durablement


Les quatre axes de mon travail :

Les compulsions alimentaires

Utiliser la nourriture comme source de réconfort , manger ses émotions. Le truc c'est que l'on n'a pas conscience de ce qui se passe à l'intérieur de nous . La peur, la colère, la tristesse , la joie . Se dire bah tiens, là j'ai envie de manger PARCE QUE je suis triste, je me sens seul , je m'ennuie , à cause du travail,.. il faut pouvoir identifier pourquoi là on a envie de manger . Il faut ensuite apprendre à mieux gérer ses émotions . On ne nous a jamais appris à comprendre et mieux gérer nos émotions à l'école . Cette ignorance fait qu'aujourd'hui le gouvernement utilise la peur pour nous contrôler par exemple

Donc cette non éducation aux émotions , ce manque d'hygiène émotionnelle , se traduit par des compulsions alimentaires .

Est ce que ta seule motivation à te lever le matin pour aller au boulot est de savoir que le soir tu va pouvoir mangé ?

A souligner : Quand on a un problème avec les compulsions alimentaires je pense que ça ne sera jamais parfait, on n'est pas à l'abri de craquer pendant des périodes de l'année. Mais ce qui est important, c'est la capacité à se ressaisir en plongeant dans ses ressources internes

Le mental

Le problème n'est pas le problème mais la manière de l'aborder . Apprendre à avoir de la gratitude pour les choses simples de la vie plutôt que de se focaliser sur le négatif. Lâcher prise, pardonner pour se libérer, aider les autres, trouver un sens à sa vie , le bonheur de l'évolution et de l'éveil, être positif , enthousiaste, de bonne humeur. Arrêter de râler et de critiquer les autres .

"On ne peut pas résoudre un problème avec le même mode de pensée que celui qui a généré le problème" - Albert Einstein .

Il faut donc apprendre à élever son niveau de conscience.

Les Habitudes 

Ta santé dépend de la qualité de tes habitudes. Il n'existe donc sans aucuns doutes meilleur focus dans ta vie que d'apprendre à remplacer tes mauvaises habitudes par de nouvelles habitudes profitables pour ta santé. A l'école, il n'existe pas de matière "maîtrise des habitudes" et pourtant ça servirait bien plus dans ta vie que toutes les autres matières réunies.  

L'alimentation 100 % végétale

J'ai eus beaucoup plus de facilité à perdre et à maintenir mon poids durablement en passant à une alimentation 100 % végétale.

Mon histoire…

J'ai commencé à souffrir de compulsions alimentaires dès l'âge de 15 ans ce qui a entraîné des va et vient dans le surpoids, obésité légère à l'âge de 22 ans (109.6 kilos ) , obésité morbide à 27 ans (140 kilos) .  


 


Pas de vie sociale pendant plusieurs années , au chômage à 24 ans , RSA à 26 ans ,

 j'étais vraiment déprimé, plus du tout de confiance ni d'estime pour moi même , complètement accro à la nourriture industrielle . 

Un jour j'ai dit STOP mais vraiment ! STOP STOP et encore STOP ! Maintenant ça suffit .

Je ne veux plus continuer cette vie . J'ai pris la ferme décision que j'allais me transformer. 

Mon déclic ? 

je l’ai eu quand ma première relation longue de durer c’est terminé (4 ans pour moi c'est long) .

A l'âge de 27 ans, j’ai du retourner chez mes parents qui ne m'avait pas vu depuis 2 ans 1⁄2 j'avais peur qu’on me voit comme ça avec 60 kilos en plus . 

C’est à ce moment-là que j’ai démarré ma transformation physique et mentale .

 Mais il ne faut pas que tu penses que j’étais dans de bonnes conditions hein au contraire . Il ne faut pas attendre le moment parfait pour démarrer . 

Le moment parfait n’existe pas .

 Il faut apprendre à surfer sur la vague de la vie , à se sentir bien avec des conditions de vie pas optimales .

 J'étais seul avec mes proches qui ne comprenais pas mes compulsions alimentaires , seule face a mon mal être . Je souffrais aussi énormément de dépendance affective . 

Forcément quand tu as été 4 ans avec quelqu’un et que du jour au lendemain tu te retrouves seul . Parce que j’avais aucune autre vie social a par elle tu vois . 

Mais c’est pas tout,

 je ne supportais pas mes parents aussi, d’être nouveau dans des règles ou quoi.

 Je l’ai très mal vécu ça ! Pas de travail non plus j’étais en fin de droit de chômage . 

J’ai attendu 3 mois avant d’avoir le RSA, c'était en juillet 2017 . Il faisait cho . 

J’étais au RSA pendant 2 ans .

 L’éducation pour moi à été ma porte de sorti, ma béquille sur laquelle m'appuyer au quotidien 

 J'ai donc su résoudre ce problème de manière totalement autodidacte grâce à l'Éducation, sans chirurgie de l'obésité. 

Je suis passé de 143 kilos à 83 kilos en 2 ans, je stabilise depuis 2 ans.

Mes compulsions alimentaires le soir, qui m'ont fait faire des va et vient dans le surpoids plusieurs fois, obésité légère et morbide n'ont que très peu d'impact sur mon poids 

aujourd'hui 

parce que j'ai pris l'habitude de mieux les gérer. J'ai su également me remettre dans le système après 5 ans de galère,

 que ce soit personnel avec de l'obésité morbide mais aussi professionnel avec pas de rentrée d'argent . 

A 29 ans , je suis retourné à l'école, j'ai obtenu un diplôme reconnu par l'État puis un CDI dans un domaine qui m'était complètement inconnu auparavant . Ambulancier. 

Surtout j'ai réappris à avoir vie sociale, des collègues de travail alors que ça faisait 5 ans quand même que j'étais plus dans le système

J'ai appris à reprendre confiance en moi , a ne pas subir mon quotidien au travail 

J'ai eu le courage de sortir de ma zone de zone de confort plusieurs fois en changeant de lieu de travail , de collègues de travail, de logement . J'ai expérimenté plusieurs choses

 Aujourd'hui 

je suis à un stade où je suis plus mince qu'il y a 10 ans , J'ai plus d'énergie à 31 ans qu'à 20 ans. 

Donc ça va au-delà de mes espérances ,

 j'ai créé le mouvement qui s'appelle Adopte un Nouveau Mode de Vie dans le but d'apprendre aux hommes qui mangent trop , qui souffrent de compulsions alimentaires, de mauvais rapport à l'alimentation à se sentir bien dans leurs corps durablement et à être heureux dans leurs Quotidiens >>

Aurelien D.

Saluuut je m'appelle Aurélien Deiber, j'ai 31 ans et je vis en Alsace. J'ai un emploi salarié en tant qu'ambulancier. Je suis rescapé de l'obésité morbide ce qui m'a amené petit a petit a me passionné de psychologie et d'alimentation VRAIMENT saine .

Contenu de la formation

Module 1 ✦ les bases de la psychologie

Vidéo 1 ✦ Les 3 règles d'or pour comprendre ce qu'est une "compulsion alimentaire " - min 2. 3 minutes
Vidéo 2 ✦ Deux trucs infaillibles pour savoir si tu souffres d'hyperphagie boulimique. 2 minutes
Vidéo 3 ✦ Le plus sûr moyen de traiter ton addiction à la nourriture … et comment le mettre en pratique. 3 minutes
Vidéo 4 ✦ La formule révolutionnaire pour que ton corp retrouve son poids naturel même sans t'en rendre compte - min 1.15 3 minutes
Vidéo 5 ✦ L'outil gratuit qui te permet en une seconde de savoir si tu manges des quantités normales– ou non -- et POURQUOI. 5 minutes
Vidéo 6 ✦ Ce qu'il faut absolument implanter dans ton nouveau mode de vie, même si tu penses ne pas en besoin (ton système nerveux l' ADORE). 3 minutes
Vidéo 7 ✦ La précaution à prendre en choisissant ta stratégie alimentaire - pour qu'elle ne soit pas bonne à jeter à peine adoptée. 3 minutes
Vidéo 8 ✦ La façon de rendre le processus bien plus facile et d'éviter les trucs casse-pieds. 2 minutes
Vidéo 9 ✦ Le mystérieux secret qui permet de mieux gérer les compulsions alimentaires auquel personne ne pense. 3 minutes
Vidéo 10 ✦ En prime: un mini cours de santé naturelle. 4 minutes
Vidéo 11 ✦ L'erreur la plus atroce que tu puisse faire en abordant ton obsession alimentaire - et que font des centaines de milliers de personnes! 1 minute
Vidéo 12 ✦ Comment trouver à coup sûr les ressources internes qui t'amèneront à ne plus avoir envie de manger tout le temps 3 minutes
Vidéo 13 ✦ L'étonnante chose que tu dois faire si tu ne veux pas rentrer dans le cercle vicieux sans avoir fait la moindre faute. 3 minutes
Vidéo 14 ✦ L'astuce infaillible pour être sûr de ne pas être sur de la compulsion alimentaire. 3 minutes

Module 2 ✦ la gestion des émotions

Vidéo 1 ✦ Comment faire pour que les émotions soient vécues de manière moins INTENSE par ton psychisme ? 2 minutes
Vidéo 2 ✦ Quel est le maximum de réaction physiologique quand on ressent une émotion, pour une personne lambda ? 5? 10? 20? Plus? Vois vite min 1.02 3 minutes
Vidéo 3 ✦ Les émotions nous communiquent des informations importantes . Comment fait on pour en tenir compte ? - min 1.30 3 minutes
Vidéo 4 ✦ Attention! certaines manières de vivre les émotions fonctionnent à certaines périodes, d'autres non. Comment le savoir? 1 minute
Vidéo 5 ✦ Comment identifier exactement quelles sont les émotions qui te submergent ? c'est quoi leurs mots exacts ? tu vas mettre des mots sur l'expérience émotionnelle - exemple min 0.23 1 minute
Vidéo 6 ✦ L'étonnante chose que tu dois faire pour accepter des émotions difficiles à gérer et qui reviennent régulièrement selon tes situations de vies - sans ralentir ton bonheur 1 minute
Vidéo 7 ✦ Ne réagis jamais à une émotion sans avoir d'abord fait ceci. 27 secondes
Vidéo 8 ✦ Les 3 questions super efficaces à te poser tout de suite pour une investigation qui bat des records. 1 minute
Vidéo 9 ✦ Les 6 étapes pour vivre les émotions en pleine conscience 45 secondes
Vidéo 10 ✦ La mine d'or la plus ignorée pour mettre des mots sur ce que tu vis presque sans le vouloir. 3 minutes
Vidéo 11 ✦ La colonne de ton journal alimentaire que tu dois TOUJOURS privilégier - sous peine de te faire torpiller - min 0.50 2 minutes
Vidéo 12 ✦ Les 3 principaux éléments déclencheurs des compulsions alimentaires 3 minutes
Vidéo 13 ✦ La stratégie imparable pour mieux vivre les émotions plus intenses à laquelle personne ne pense. 3 minutes
Vidéo 14 ✦ Deux trucs infaillibles pour modifier certaines pensées qui ne représentent pas la réalité 4 minutes
Vidéo 15 ✦ La liste d'activités alternatives la plus COMPLETE pour compenser autrement que par la nourriture. 3 minutes

Module 3 : la modification des pensées

Vidéo 1 ✦ Un des plus grands mythes sur les pensées et comment les faire jouer POUR toi au lieu de CONTRE toi. 2 minutes
Vidéo 2 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 1 1 minute
Vidéo 3 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 2 59 secondes
Vidéo 4 ✦Distorsion cognitive NUMERO 3 1 minute
Vidéo 5 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 4 1 minute
Vidéo 6 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 5 2 minutes
Vidéo 7 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 6 1 minute
Vidéo 8 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 7 1 minute
Vidéo 9 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 8 50 secondes
Vidéo 10 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 9 39 secondes
Vidéo 11 ✦ Distorsion cognitive NUMERO 10 2 minutes
Vidéo 12 ✦ Les 5 conseils vitaux pour un journal de pensées simple et en même temps utile 2 minutes
Vidéo 13 ✦ Les 9 questions super efficaces à te poser tout de suite pour formuler une pensée alternative qui bat des records. 4 minutes
Vidéo 14 ✦ Les 2 trucs de "pro" pour prendre conscience des pensées automatiques pour pouvoir les changer AVANT que ça débouche sur une compulsion alimentaire. 6 minutes
Vidéo 15 ✦ Le cas où, pour résoudre ses problèmes, il ne te faut absolument non pas 1 mais 4 étapes min 1.10 3 minutes
Vidéo 16 ✦ Comment trouver à coup sûr la liste de solutions qui amèneront tes difficultés à disparaitre. 4 minutes
Vidéo 17 ✦ L'astuce infaillible pour être sûr de faire le bon choix et se sentir beaucoup mieux face à tes soucis. 5 minutes
Vidéo 18 ✦ Les résultats étonnants que tu obtiendras en changeant légèrement ta manière d'appréhender la vie. 3 minutes

Module 4 ✦ l'affirmation de soi

Vidéo 1 ✦ Les 6 outils super efficaces qui vont te permettre de mieux te faire respecter et pour que les gens te soutiennent. 4 minutes
Vidéo 2 ✦ En prime: un mini cours sur l'affirmation de soi. 1 minute
Vidéo 3 ✦ 2 choses à ne JAMAIS confondre sur tes capacités à te mettre en avant. 1 minute
Vidéo 4 ✦ Comment exprimer ses émotions et ses désirs tout en respectant les besoins d'autrui. 2 minutes
Vidéo 5 ✦ La stratégie imparable pour que tes collègues de travail, tes ami(e)s, ta famille prennent l'habitude de respecter tes besoins 3 minutes
Vidéo 6 ✦ A quel moment déployer ton énergie pour t'affirmer et qui va augmenter ton bien-être automatiquement de 50 %. 1 minute
Vidéo 7 ✦ Le "truc" pour se sentir légitime à effectuer une demande, surtout si on laisse la possibilité à la personne en face de nous de la refuser. 2 minutes
Vidéo 8 ✦ L'erreur que presque tout le monde fait avec l'affirmation de soi. Ça fait TRES mal. 1 minute
Vidéo 9 ✦ Les astuces pour "augmenter encore considérablement ton aisance à t'affirmer". 1 minute
Vidéo 10 ✦ Où trouver les bonnes formulations pour bien se faire comprendre? 51 secondes
Vidéo 11 ✦ Ce qu'il faut absolument dire quand tu effectues une demande, même si tu penses que ce n'est pas nécessaire (les gens ADORENT) . 2 minutes
Vidéo 12 ✦ Les 2 étapes indispensables pour effectuer un refus. 3 minutes
Vidéo 13 ✦ Le "truc" pour que la personne qui va recevoir une négation de ta part n'ait pas des envies de meurtre à cause de toi (très mauvais). 1 minute
Vidéo 14 ✦ Le mystérieux secret qui permet de ne pas se laisser marcher dessus auquel personne ne pense. 5 minutes
Vidéo 15 ✦ Comment découvrir les raisons qui poussent la personne à te faire une critique. 3 minutes
Vidéo 16 ✦ Tous les jours, des hommes avec un mauvais mindset nomment certains comportement chez les autres. Mais est ce qu'ils ont le courage de faire ça aussi ? Vois min 1 6 minutes
Vidéo 17 ✦ L'outil gratuit indispensable pour pratiquer l'affirmation de soi dans ton quotidien. 4 minutes
Vidéo 18 ✦ Comment arriver à faire un beau plan d'actions personnalisé - même si tu ne connais RIEN à l'exposition progressive. 3 minutes

Module 5 ✦ l'image corporelle

Vidéo 1 ✦ Ce qu'il faut absolument savoir pour améliorer ton niveau de satisfaction, même si tu n'aimes pas ton apparence physique (ton cerveau les DETESTENT). 3 minutes
Vidéo 2 ✦ Le cas où, pour les hommes qui souffrent du fameux "TCA", il te faut absolument baisser l'importance que tu portes à ta silhouette de 70% à 30 - et POURQUOI ! 2 minutes
Vidéo 3 ✦ La raison la plus dommageable pour laquelle tes ruminations mentales envahissantes par rapport à ton image corporelle peuvent être problématiques 1 minute
Vidéo 4 ✦ Les 7 étapes pour une bonne acceptation de son image corporelle. 4 minutes
Vidéo 5 ✦ À quel endroit ajuster la pointe des tartes sur tes sphères de vie, pour que ton diagramme circulaire leur donne plus de valeur qu'à celles des autres. 3 minutes
Vidéo 6 ✦ Les 6 questions super efficaces à te poser tout de suite pour avoir une estime de ton corps qui bat des records. 2 minutes
Vidéo 7 ✦ L'astuce peu connue qui te permettra d’avoir plus de bienveillance envers toi-même - même si on te prend pour un FOU. 3 minutes
Vidéo 8 ✦ Les 3 comportements les plus néfastes que tu fais pourtant tous les jours et qui maintiennent ton obsession envers ton apparence physique. 3 minutes
Vidéo 9 ✦ La grande précaution que tu dois prendre pour réussir à acception tes imperfections. 3 minutes
Vidéo 10 ✦ Ce qu'il faut absolument mettre dans ce nouvel exercice pour t'accepter tel que tu es, même si tu es en surpoids (ou en obésité). 2 minutes
Vidéo 11 ✦ Ne choisis jamais l'exposition au miroir sans avoir d'abord fait ceci. 3 minutes
Vidéo 12 ✦ Quel type de miroir faudrait-il avoir pour ton quotidien? un miroir mural, et tu ne te verras pas de la tête au pied, de plein pied, tu ne te verras pas dans la globalité... Vois la solution. 3 minutes
Vidéo 13 ✦ Quel est le maximum de critères pour une description de toi-même optimisée ? 5? 10? 20? Plus? Vois vite min 1. 3 minutes
Vidéo 14 ✦ Le secret des "pros" que tu dois prendre en compte pour faire une description "moléculaire" de toi-même efficace. 2 minutes
Vidéo 15 ✦ Les 4 questions super efficaces à te poser tout de suite pour avoir un rapport au miroir qui bat des records - min 1.50 3 minutes
Vidéo 16 ✦ Attention! certaines raisons sont valables pour se regarder dans un miroir, d'autres non. Comment le savoir? Réponse min 1 3 minutes
Vidéo 17 ✦ Ne te regarde jamais nu devant un miroir sans avoir d'abord fait ceci. 3 minutes
Vidéo 18 ✦Les 2 critères à prendre en compte pour choisir les types de personnes pour te comparer - pour que ta vision ne soit pas biaisée à peine tu l'as choisie . 2 minutes
Vidéo 19 ✦ Le petit bagage de questions pour te permettre une introspection super efficace dans ton quotidien. 4 minutes
Vidéo 20 ✦ L'erreur que presque tout le monde fait avec les pensées liées à ta silhouette. Ça fait TRES mal 3 minutes
Vidéo 21 ✦ L'outil gratuit qui te permet en une seconde de savoir si tes pensées liées à ton physique sont optimisées – ou non -- et POURQUOI. 3 minutes
Vidéo 22 ✦ Comment trouver à coup sûr les croyances qui t'amèneront à te sentir bien dans ton corps. 1 minute
Vidéo 23 ✦ Les 4 comportements d'évitements de ton corps - même si tu n'en n'avais JAMAIS conscience jusque là. 3 minutes
Vidéo 24 ✦ L'astuce VITALE qui augmentera INSTANTANEMENT la peur du regard des autres de 35 %. 2 minutes
Vidéo 25 ✦ Est ce que tu n'as pas d'estime pour toi-même ? Voici l'astuce infernale pour l'avoir quand même - min 2.20 3 minutes

Module 6 ✦ la motivation

Vidéo 1 ✦ Pourquoi certaines personnes restent dans leurs mal-être SANS essayer quoi que ce soit - et quoi faire pour avoir un "déclic". 4 minutes
Vidéo 2 ✦ Le secret des "pros" du passage à l'action qui prennent des décisions comme buzz l'éclair. 3 minutes
Vidéo 3 ✦ Ce que veulent les nouveaux comportements pour qu'ils restent enracinés et comment aller chercher la motivation pour continuer. 3 minutes
Vidéo 4 ✦ L'étonnante chose que tu dois faire pour réduire en poussière ton concurrent numéro 1 - La procrastination 3 minutes
Vidéo 5 ✦ Comment voir le verre à moitié plein, ce qui amènera plus de points positifs sur ta balance décisionnelle. 3 minutes
Vidéo 6 ✦ Une formule révolutionnaire en 4 points pour te remettre dans le coup quand tu es dans des rechutes de compulsions alimentaires. 3 minutes
Vidéo 7 ✦ Ce qui permet - de manière tout à fait légale - de te forcer à avoir un objectif clair dans les 48 heures!!! 3 minutes
Vidéo 8 ✦ Les 2 catégories de personnes à avoir dans ta vie pour t'aider à mieux gérer tes compulsions alimentaires. 4 minutes
Vidéo 9 ✦ Les secrets pour réduire INSTANTANEMENT tes envies de manger au-delà de ta faim de 35 % 4 minutes

Module 7 ✦ le moment présent

Vidéo 1 ✦ L'erreur la plus atroce que tu puisse faire en t'essayant au pouvoir du moment présent - et que font des centaines de milliers de personnes! 3 minutes
Vidéo 2 ✦ La façon de rendre le processus bien plus facile est d'éviter les trucs casse-pieds. 2 minutes
Vidéo 3 ✦ L'astuce infaillible du Dr Richard Davindson, directeur du laboratoire de neuro-science affective de l'université du Wisconsin à Madison, pour arrêter de manger quand on n'a plus faim. 2 minutes
Vidéo 4 ✦ La grande précaution qui te permettra de laisser aller les pensées sans tenter de les comprendre. 5 minutes
Vidéo 5 ✦ La pratique méconnue pour prendre soin de toi TOUS les jours 1 minute

Module 8 ✦ la nutrition

Vidéo 1 ✦ Les 7 outils gratuits indispensables pour réussir. 2 minutes
Vidéo 2 ✦ Attention! beaucoup d'études sont en train de prouver que l'IMC n'est pas un indice sur lequel se baser. Pourquoi ? Réponse min 1.15 2 minutes
Vidéo 3 ✦ Est ce que tu es réellement obèse ou juste en surpoids ? parce que l'IMC ça se caclule uniquement avec le poids et la taille. Pourtant il y a un autre facteur à prendre en compte . Lequel ? réponse min 1 2 minutes
Vidéo 4 ✦ C'est pas parce que ton poids est remonté que tu as forcément grossi . Je t'explique le processus dans cette vidéo 1 minute
Vidéo 5 ✦ Les 3 vrais facteurs qui déterminent le poids que tu as aujourd'hui . Par exemple, le poids on pense souvent que c'est juste les calories . FAUX ! 3 minutes
Vidéo 6 ✦ quelques fois on me dit : mais si je mange juste des calories de gras et ben je vais prendre du poids . FAUX ! 3 minutes
Vidéo 7 ✦ Maintenant, voyons plus en détail les protéines ; qu'est ce que les protéines font ! 2 minutes
Vidéo 8 ✦ Les 5 aliments végétaux dans lesquels il y a plus de protéine que la viande 3 minutes
Vidéo 9 ✦ L'aliment insoupçonné qui contient aussi beaucoup de protéines 2 minutes
Vidéo 10 ✦ Le gras ça sert à quoi ? Pas à faire prendre du poids ! 1 minute
Vidéo 11 ✦ Zoom sur les glucides ! C'est vraiment à la mode en ce moment , on les attaque énormément alors on va démystifier ça ensemble dans cette vidéo. 3 minutes
Vidéo 12 ✦ Pourquoi est ce qu'une personne peut avoir toujours envie de sucré. 3 minutes
Vidéo 13 ✦ Les 3 raison qui démontrent que tu ne peux pas calculer la quantité exacte de calories que tu ingères. 3 minutes
Vidéo 14 ✦ Les 5 composantes les plus importantes du métabolisme de base. 2 minutes
Vidéo 15 ✦ Pourquoi avec n'importe quels régimes, tu vas reprendre le poids rapidement. 3 minutes
Vidéo 16 ✦ Les régimes t'ont permis de perdre du poids mais t'ont aussi permis d'avoir un mauvais rapport à l'alimentation. Je te l'explique en détail. 3 minutes
Vidéo 17 ✦ La différence fondamentale entre faire des régimes et adopter un nouveau mode de vie. 2 minutes
Vidéo 18 ✦ Les 2 caractéristiques d'un mangeur "normal". On a tout faux en ce moment dans la société ! 3 minutes
Vidéo 19 ✦ Quand on va dans les supermarchés, on pense que c'est nous qui choisissons les produits alimentaires, en faite non ! La réalité est tout autre… 3 minutes
Vidéo 20 ✦ Souvent les gens ont peur de ça ! 3 minutes
Vidéo 21 ✦ Les 3 variables pour retrouver un bon métabolisme. 3 minutes
Vidéo 22 ✦ Comment arrêter de manger quand tu arrives à ton point de satiété. 3 minutes
Vidéo 23 ✦ Comment faire pour que ça soit plus facile de mettre en place les changements. 3 minutes
Vidéo 24 ✦ Comment ne pas culpabiliser quand tu manges des aliments que tu estimes mauvais. 3 minutes
Vidéo 25 ✦ Les 6 comportements d'un mangeur normal 3 minutes
Vidéo 26 ✦ Les 6 signaux qui font que tu as envie de manger 3 minutes
Vidéo 27 ✦ Les 7 questions super efficaces à te poser tout de suite pour analyser ta faim. 2 minutes
Vidéo 28 ✦ La satiété c'est pas quand tu te sens plein. La satiété n'est pas non plus déterminée par le contenu de ton assiette. C'est quoi alors ? 1 minute
Vidéo 29 ✦ En prime: un mini cours de stratégie alimentaire. 3 minutes
Vidéo 30 ✦ Ne pas manger ce que tu veux revient à dire j'ai toujours faim. Comment faire en sorte de prendre du plaisir à manger sainemement ? 3 minutes
Vidéo 31 ✦ Comment ne pas penser à la nourriture tous le temps. 4 minutes
Vidéo 32 ✦ Attention! certaines pertes de poids fonctionnent à certaines périodes, d'autres non. Comment le savoir? 2 minutes
Vidéo 33 ✦ Le truc que je donne a tous mes clients qui s'appelle : la moitié de la fin des yeux. 4 minutes
Vidéo 34 ✦ Les 4 étapes pour améliorer ta relation avec la nourriture et prendre du plaisir. 4 minutes
Vidéo 35 ✦ La vie ce n'est pas d'attendre que les orages passent, c'est apprendre comment danser sous la pluie. 4 minutes
Vidéo 36 ✦ Quand tu fais quelque chose, demande toi toujours si c'est quelque chose que tu te vois faire toute ta vie. 4 minutes

Module 9 ✦ l'activité physique

Vidéo 1 ✦ Comment retrouver le plaisir de bouger 3 minutes
Vidéo 2 ✦ Les 3 signes qui démontrent que tu as un mauvais rapport à l'activité physique 3 minutes
Vidéo 3 ✦ Il n'y a pas juste 2 types d'activité physique 2 minutes
Vidéo 4 ✦ Les 4 astuces qui aident à prendre du plaisir pendant le processus 2 minutes
Vidéo 5 ✦ La véritable définition de l'activité physique 4 minutes
Vidéo 6 ✦ Le plus grand mythe sur l'activité physique 3 minutes
Vidéo 7 ✦ La minceur n'est pas synonyme de bonne santé 3 minutes
Vidéo 8 ✦ Comment aller dans la simplicité ( enlever le plus possible les calculs, les accessoires, la balance, etc...) 4 minutes
Vidéo 9 ✦ "Je n'arrive pas à vivre les émotions dans le corps, je ne sais pas quoi faire " Voici mes suggestions 3 minutes
Vidéo 10 ✦ Le yoga est reconnu pour reprendre confiance en son corps, s'aimer davantage, etc... je t'explique tout ici 2 minutes
Vidéo 11 ✦ comment réintégrer l'activité physique alors que ça fait plusieurs années que tu n'en n'as pas fait ? Réponse dans la vidéo 4 minutes
Vidéo 12 ✦ Comment apprendre à prendre du plaisir pendant la marche 3 minutes
Vidéo 13 ✦ Selon des études, l'activité physique est très bonne pour régler le soucis avec les Compulsions alimentaires 2 minutes

Module 10 ✦ la rechute

Vidéo 1 ✦ C'est possible que tu aies retrouvé ta silhouette idéale ou que tu aies déjà perdu quelques kilos, mais tu rechutes. Voyons comment aborder ça 3 minutes
Vidéo 2 ✦ Comment accepter d'être vulnérable 2 minutes
Vidéo 3 ✦ Je me rends compte que j'ai des compulsions alimentaires mais je ne fais rien . Comment expliquer cela ? Réponse dans la vidéo 2 minutes
Vidéo 4 ✦ J'ai vu plusieurs hommes rechuter suite à des évènements difficile qu'ils vivent actuellement. Comment reprendre le dessus ? 1 minute
Vidéo 5 ✦ Comment vivre avec quelqu'un qui fait sans cesse des régimes ? 3 minutes
Vidéo 6 ✦ Le plan super efficace pour se remettre en selle rapidement 2 minutes
Vidéo 7 ✦ Le retour du journal alimentaire . Je t'en dis plus dans la vidéo. 3 minutes
Vidéo 8 ✦ La fatigue donne envie de faire des compulsions alimentaires 3 minutes
Vidéo 9 ✦ ça fait combien de temps que tu n'as pas fais une nouvelle activité juste pour toi ? 3 minutes
Vidéo 10 ✦ Pourquoi être dans le contrôle de ce qu'on mange produit l'effet inverse de ce qu'on recherche 5 minutes
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